białko produkty

Witam posłuchaj przy mały otłuszczeniu łatwiej zdobywać w miarę czystą masę mięśniową także nie robił bym żadnej ciężkiej masówki. Na twoim miejscu dałbym takie proporcje białko 2,3g na kg masy ciała ww 3g tłuszcze 1,3g i obserwował organizm to raz .... a drugie primo weź oblicz i napisz tu dietę bo jest w większej części do zmiany szczególnie [...]

Więc wiesz, że "dobrej jakości nie są" jak od czasu do czasu wrzucisz świat się nie zawali, ale mówisz o zastoju, więc trzeba wyeliminować produkty, które mogą nam utrudniać redukcję. Moim zdaniem dodawaj kalorii około 200 tygodniowo, tak by zrobić to na luzie. Musisz na nowo "uruchomić" metabolizm na pełne obroty. Odejmij 500kcal z zerowego [...]

Mógłbyś mi polecić jakieś odżywki? Tak jak pisałem diety za bardzo nie trzymam :( staram sie jeść produkty bogate w białko i być na dodatnich kaloriach

1.Proudukt, ktory kupiles jest sprzedawany jako suplement diety a nie OTC wiec to inna kategoria prawna i z tego powodu nikt nie ma obowiązku informawać Cie przed zakupem o przeciwwskazaniach. 2. W profilu piszesz ze chcesz schudnac, wiec zacznij od diety bo błądzisz. Dieta "Unikam cukrów, tłuszczów, jem owoce, chude mięso, pieczywo z [...]

[...] o kontuzję. A może ktoś z Was doradzi jak odpowiednio ugryźć ten temat. Może zamiast białka stosować BCAA przed treningiem i po treningu? Czytałem wiele i wszędzie piszą inaczej (bcaa przed i po, bcaa przed białko po) Wszystko starałem się czytać ukierunkowane pod bieganie. Nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej pod sylwetkę. Pozdrawiam.

[...] wbrew sobie) tylko stosowanie się do podstawowych zasad odżywiania ludzi uprawających sport, na trening potrzebujesz energii, a Ty jesz przed i po treningu parówki!!! ani to białko, ani węgle tylko tłuszcz i to ten najgorszy. Domyślam się, że na treningach się nie oszczędzasz, zatem potrzebujesz do tego "paliwa", chyba że oprócz [...]

nigdy nie robi sie 2 rzeczy na raz. albo masa albo redukcja. DIETA zawsze jest najwazniejsza bo przy masowaniu musisz jesc jesc jesc bardzo duzo, produkty dobrej jakosci zeby dostarczac miesniom "budulca", a przy redukcji nalezy ulozyc kcal tak aby byly ok 100 mniejsze od twojego zappotrzebowania dziennego- dzial odzywianie. nie wiem jak [...]

Gainer to kiepska jakościowo odżywka, szczególnie biorąc pod uwagę, że jesteś kobietą. Daruj sobie takiego typu produkty. Jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii z adekwatnych źródeł składników odżywczych, aczkolwiek nie musisz w siebie wpychać jedzenia za wszelką cenę, sukcesywnie wprowadzaj zmiany w swoim jadłospisie, zwiększać [...]

To białko i tłuszcze mi się tak wahają, ponieważ nie chce miec monotonnej diety i zastępuje różne produkty innymi i przez to ciężko mi dobrac odpowiednie proporcje. No ale jeszcze posiedzę trochę nad tym i to dopracuje. Warzyw nie wypisuje, bo ich nie wliczam do bilansu, ale będą dodawane do każdego posiłku oprócz tych około treningowych. Ta [...]

Ok wiec tak: Od jutra ww - 80, bialko na poziomie 175 a tluszcz? Bylo 145 ile teraz mam dac. Sorry za zamieszanie ale nie wiem o ile zmniejszyc. Aha jesli dodam te dodatkowe 40 ww to np. jakie produkty najlepiej? Chleb razowy moze byc? Co jeszcze?

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zadbaj o jakość jedzenia, ilosciami się narazie nie przejmuj, jedz dużo wywal z diety przetworzone produkty, z każdym posiłkiem dostarczaj pełnowartosciowe białko, węgle zlozone, zdrowe tłuszcze, posilek po treningu jest nieco inny ale tego sie dowiesz w lekturze pozdr

ckd to caly system dietetyczno-treningowy, ktory włącza sie na szlifowanie sylwetki, przy niskim juz bf'ie. Poza tym ten system nie wybacza błędów (wielu sie wydaje, ze to taka lekka, łatwa i przyjemna dieta. Kilka dni sie obetnie ww, zje bialko+fat, pomijajac juz fakt, ze początkujący jedzą produkty, ktore w ogole nie powinny sie tam znalezc, a w [...]

Wprowadź normalnie produkty a nie jakieś placki owsiane. Masło orzechowe, wędliny do eliminacji. Skoro obwody nie idą w górę, to kcal jest za mało. Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała a zwiększ tłuszcze.

Dieta w ogóle to wywalenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na białko i węglowodany i dopiero zacznij układać. Ryze makarony kasze mięso różnego rodzaju owoce warzywa to sa produkty ktore trzeba wykorzystać. Trening moim zdaniem tez dziwny. FBW zwykle i nie kombinuj po jednym ćwiczeniu na partie w treningu np na triceps wyciskanie [...]

malo jesz? - blad, jedz ale produkty nietuczace(glownie bialko i ww zlozone w malych ilosciach + zdrowe tluszcze) a utrzymasz wage bardzo łatwo a co do wydetego brzucha to i ja jestem zainteresowany co zrobic aby bylo inaczej

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

Dziękuję za informację, po południu postaram się edytować post i uzupełnić go o potrzebne informację. Tak jestem początkująca. Co do diety – jest bogata w ryby, chude mięso, kasze, ryże, białko a nie produkty light, 0% tłuszczu.

gainera dlatego bo zawiera cukry proste, tak samo z mlekiem srednio dobry pomysl jak na redukcje, po drugie gdzie ryby piers z kurczaka, zadnych wedlin czleku prosty czy wiesz ze szynka to tylko w 50% mieso???? reszta to chemia dzieki ktorej to nabiera te drugie 50% wody plus polepszacze smaku i wygladu, zadnych takich na redukcji, po trzecie te [...]

[...] najbardizej stosuj jeżlei wrzucasz w dietę, co do łososia to wrzucaj, bo nie ma co się sztywno trzymać tej rozpiski bo to tylko wzór, a trzeba urozmaicać dietę, ale jeszcze konkretnie do łososia to wybieraj nie hodowlanego tylko dzikiego bcaa i białko to nie sa produkty zamienne, więc bcaa w trneingowe normalnie wrzucasz bez pwisywania w dietę

co do diety to tak: nie masz żadnych źródeł tłuszczy, jedno- i wielo- nienasyconych białko dostarczasz właściwie tylko w dwóch posiłkach w diecie za bardzo polegasz na przetworzonych posiłkach (berliso,jogurt,serek homogenizowany, pasta z makreli, serek twarogowyjogobella) wszytkie te produkty powinnieneś usunąć słabe źródła węgli powinnieneś [...]